Døjer du med smerter og stivhed i kroppen? Det kan i virkeligheden være dit bindevæv og fasciesystem, der er årsagen. FysioFlow er en dansk træningsmetode udviklet af fysioterapeuter, som målrettet arbejder med at løsne og styrke netop disse områder.

Vi udfører langsomme, bløde og bouncende bevægelser, både stående, siddende og liggende, som nærer bindevæv og fascier, øger din bevægelighed og mindsker smerter ved at aktivere kroppens ro- og hvilesystem. Der vil blive foreslået alternative øvelser, hvis der er noget, du ikke kan deltage i.

FysioFlow træning er en blid træningsform, der passer til alle - også dig, der lider af overbelastning i muskler og led, rygproblemer, stillesiddende arbejde, gigtsygdomme, følger efter kræftbehandling, stress, kroniske smerter, stramt arvæv efter skader eller operationer, og meget mere. Vi afslutter træningen med en kort afspænding.

Hvad sker der i kroppen?

Bindevæv og fasciesystemet strækker sig fra inderst inde ved knogler og organer til yderst lige under huden. Når vi bevæger os mindre på grund af forskellige årsager, bliver bindevæv og fascier stive og tørre, hvilket kan føre til smerter, stivhed og inflammation i kroppen.

Læs mere om FysioFlow her:

www.fysioflow.dk

Underviser: Ulla Bygaard Rasmussen
Hold: 251160.

Bassintræning er yderst velegnet, hvis du har problemer med dine led, skal genoptrænes eller ønsker skånsom træning. Kroppen kan trænes på en måde, som ikke er mulig på landjord.

Vægtløshed, bevægefrihed og vandets modstand giver mulighed for træning, hvor alle kan være med - uanset alder og træningsniveau.

I vandet kan du opnå ro og velvære. Vandet vil give dig frihed og bevægelighed samt blødgøre spændte og belastede områder. Redskaber vil kunne indgå i undervisningen.

Holdene består typisk af 6 deltagere for at kunne tage hensyn til den enkeltes behov. Jeg vil være i vandet for nemmere at kunne instruere og korrigere.

Vi træner uden musik.

Træningen vil bestå i styrke- samt stabilitetsøvelser af de enkelte led og de behov, den enkelte deltager måtte have. Desuden vil smidigheds- og balanceøvelser indgå.

Det er ikke et krav at kunne svømme for at være med, og deltagere med vandskræk kan også med fordel være med.

BEMÆRK:

Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.

https://lof.dk/media/27574/retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Underviser: Malene Botved
Hold: 451150.

Har du fysiske begrænsninger der gør du ikke kan komme ned på gulvet, er dette holdet for dig. På dette hold vil stolen være vores hjælper, så vi laver øvelser siddende eller stående ved stolen.

Så stolen kan give den tryghed der skal til for at du kan få bevæget din krop.
Styrke, smidighed, balance og koordination skal der til og pulsen skal op. Der vil være fokus på at styrke deltagernes hverdagsfunktioner.
Vi vil bruge bolde, vægte og elastikker, så vi kommer hele kroppen igennem.
Vi træner til dejlig musik.
Der sluttes af med afspænding til sidst

Underviser: Henriette Mæhle Vedsegaard
Hold: 251138.

Velkommen til YOGA med vores dygtige og erfarne underviser Wini Hald. Den klassiske yoga dyrkes i rolig tempo, hvor du når ind i dig selv med fuld opmærksomhed på krop, sind og åndedræt under hele forløbet.

Derved opnår du en klarhed, der giver overskud og en harmoni i din energi

Konkret arbejder vi med de klassiske yogastillinger, yogaens åndedrætsøvelser

Underviser: Wini Hald
Hold: 251133.

Unge som gamle; med eller uden skader, gigt, hybermobilitet, muskelsmerter mv - alle kan være med. Her får du succes med din træning, også selvom du evt. ikke er i god form.

Calanetic er bl.a. baseret på elementer fra ballet, pilates, yoga og tai-chi.

Træningen består af mange små præcise bevægelser, som gentages langsomt.

Øvelserne går ind og bearbejder kroppens største muskelgrupper og gør dem fastere og stærkere, uden at man svulmer op og kommer til at ligne en kæmpe bodybuilder. Samtidig trænes de dybe muskler og man bliver mere smidig, fordi muskler og sener samtidig strækkes.

På grund af de langsomme og rolige bevægelser er der nærmest ingen risiko for skader. Der er ingen høj musik til undervisningen, da det kan medvirke til, at øvelserne udføres for hurtigt. Der afsluttes hver gang med afspænding.

Hvis du har spørgsmål kan du ringe til underviser, Merethe Greisøe 25779798

Hold: 251118.

Bevæg dig glad. Kroppen skal holdes i form hele livet. På dette hold arbejder vi med styrke, smidighed, balance, koordination, bækkenbund, holdning, udholdenhed og korte danseserier med flamenco som krydderi.

Vi bruger bolde, elastikker, klude og kastagnetter mm.

Musikken er afvekslende lige som undervisningen.

Undervisningen sluttes med en afspænding.

Gymnastik er bare sjovere, når man gør det sammen med andre.

Jeg glæder mig til at se jer

Underviser: Henriette Mæhle Vedsegaard
Hold: 251137.

Klaverundervisning hos LOF er for både begyndere og. øvede. Undervisningen vil altid passe til dit niveau og dine ønsker. Du vil lære at. spille efter både noder og akkorder, men naturligvis vil undervisningen primært.

Handle om at nyde at spille musik - om det så er folkelige melodier og sange
eller klassiske/rytmiske musik stykker.

Her kan du også medbringe musik, du selv ønsker at lære at spille på klaver.

Prisen er for en person for en lektion om ugen på 23 minutter.

Tid og dag aftales individuelt. Efter tilmelding vil underviser kontakte dig og
aftale dag og tidspunkt for undervisningen

Underviser: Rogelio Flores Aguirre
Hold: 251406.

Dette hensyntagende hold er for dig som har problemer i bevægeapparatet, f.eks. knæ, hofte, skulder, rygproblemer, eller har været i et genoptræningsforløb efter operation. Vi nyder, at vandet giver vægtløshed og bevægefrihed.

Vandets modstand giver mulighed for god træning, der vil være både styrke - samt mobilitets øvelser og de vil udfordre og opbygge din balance.

Vi træner med redskaber til god musik og laver også en grundig strækserie.

Vi tager os tid til også at være sociale og favnende.

Her tages individuelle hensyn, mens vi arbejder kroppen godt igennem.

Der indledes med egen-opvarmning og afsluttes med afslapning i vandet til dejlig rolig musik, dette under lærer tilsyn.

Underviser deltager i vandet ved hjælpebehov.

BEMÆRK:

Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er
berettiget til Særligt tilskud.

https://lof.dk/media/27574/retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Underviser: Marianne Beyer
Hold: 451111.

For deltagere med nedsat bevægelighed fx pga. knæ, hofte og rygproblemer,. Overvægt, muskel - eller knoglelidelser, problemer med balance m.m.

Jeg har uddannelses- og erfaringsbaggrund som underviser med særlig interesse for sundhed, krop og bevægelse, bl. andet som svømme- og vandgymnastiklærer.

Vandet er et særligt element, hvor vi vægtløse, kan mere med kroppen. I det varme bassin bliver muskler og væv omsorgsfuldt varmet op og kroppen lader sig udfordre, strækkes og bevæges.

Med udgangspunkt i opmærksomhed på egen krop, arbejder vi med hele kroppen, med og uden redskaber, med tilførsel af god energi fra musik. 45 minutters opladning

BEMÆRK:

Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er
berettiget til Særligt tilskud.

https://lof.dk/media/27574/retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Underviser: Marianne Beyer
Hold: 451114.

Bassintræning er yderst velegnet, hvis du har problemer med dine led, skal genoptrænes efter operation, har brug for kredsløbstræning for hjerte- lungefunktion eller har behov for skånsom træning.

Kroppen kan trænes på en måde, som ikke er mulig på landjord.

Vægtløshed, bevægefrihed og vandets modstand giver mulighed for træning, hvor alle kan være med - uanset alder og træningsniveau. I vandet kan du opnå ro og velvære. Vandet vil give dig frihed og bevægelighed samt blødgøre spændte og belastede områder.

Redskaber vil kunne indgå i undervisningen. Der tages hensyn til den enkelte, med ideer til alternative øvelser, hvis der er skavanker der skal tages hensyn til.

Gravide kan også med fordel deltage på disse hold. Træningen vil bestå i styrke- samt stabilitetsøvelser af de enkelte led, og de behov den enkelte deltager måtte komme for. Desuden vil smidighed- og balanceøvelser indgå. Det er ikke et krav at kunne svømme for at være med og deltagere med vandskræk kan også med fordel være med.

BEMÆRK:

Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.

https://lof.dk/media/27574/retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Underviser: Malene Botved
Hold: 451115.